چگونه می توانید استرس را مهار کنید؟

 

 بعضی افراد می توانند استرس را آسانتر از دیگران تحت کنترل در آورند. آنها ممکن است از حمایت افراد زیادی برخوردار باشند، و یا ممکن است نسبت به دیگران کمتر تحت تاثیر استرس قرار گیرند. بیشترافراد باید فهرستی از کارهایی که به کم شدن تنش ها ی روحی کمک میکند را به خاطر داشته باشند. بعضی از این این کارها عبارتند از

 از بدن خود به خوبی مراقبت کنید: بدن و ذهن شما به هم مرتبط هستند. شما می توانید فعالیت بدنی / فیزیکی داشته باشید. فعالیت هایی مانند پیاده روی، بولینگ، فوتبال میتوانند در کاهش استرس موثر باشند. فعالیت هایی که برایتان لذت بخش است، را انجام دهید. افرادی را پیدا کنید که با آنها علاقه های مشترک داشته باشید. به عنوان مثال، به یک گروه ادبی یا فرهنگی ملحق شوید، یا خودتان یک گروه پیاده روی تشکیل دهید. اگر شما فردی متخصص هستید که نمی توانید شغل مور نظرتان را پیدا کنید، یک گروه پشتیبانی با شرکت متخصصین هم رشته خود تشکیل دهید یا عضو چنین گروهی شوید

تغذیه سالم داشته باشید: به اندازه کافی بخوابید. بدن خود را بشناسید. زمانی که بدنتان احتیاج دارد بخوابید و مواقعی که انرژی دارید فعالیت کنید. تعادل را بر قرار کنید. به این معنی که بیش از اندازه کار نکنید. عجله نکنید و به یاد داشته باشید که درهر زمان فقط یک کار را می توانید انجام دهید. برای خود و مسائل شخصی تان زمان بگذارید. برای هر روزتان برنامه داشته باشید. برای خودتان وقت در نظر بگیرید. اگر انگلیسی نمی دانید در کلاسهای آموزش زبان انگلیسی ثبت نام کنید. علاوه بر آموختن زبان، این موضوع به شما کمک می کند تا دوستان جدید پیدا کنید و با افرادی که شرایط مشابه شما دارند، آشنا شوید

ارتباط خود را با دیگران حفظ کنید: شما می توانید با افراد جامعه / کامیونیتی خود ارتباط برقرار کنید. سعی کنید عضو یک گروه اجتماعی شوید. یک گروه پشتیبان پیدا کنید. گروهی که اعضای آن علاقه ها و گذشته مشابهی با شما دارند را بیابید. با خانواده و دوستان در مورد مسائلی که برایتان خوشایند نیست صحبت کنید

به زندگی نگاه مثبت داشته باشید به این معنی که خودتان را برای اشتباهات و خسارات سرزنش نکنید. متوجه باشید که شما نمی توانید بر روی تمام مشکلات و مسائل کنترل داشته باشید. اگر نمی توانید مشکلاتی را مهار کنید، آنها را بپذیرید .تازه واردین و بیماری های روانی به یاد داشته باشید اگر عدم موفقیت ها بخشی مهمی از زندگی هستند. سعی کنید از آنها یاد بگیرید. به خاطر داشته باشید که اگر شرایط زندگی نا مطلوب است شما تبدیل به انسان ضعیف و ناتوانی نشده اید. سعی کنید حداقل روزی یک فکر مثبت داشته باشید

   این وب سایت مفتخر است که این امکان را برای هموطنان و فارسی زبانهای خارج از ایران ایجاد کرده است که بتوانند به سادگی و در کوتاه ترین زمان ممکن از روان پزشک فارسی زبان مورد اعتماد خود خدمات مشاوره ، روان درمانی دریافت کنند

برای دریافت وقت ویزیت اینجا را کلید کنید

اگر تمایل دارید یکی از اعضای تیم ما با شما تماس بگیرد لطفا ایمیل یا شماره تلفن خود را وارد نمایید

منبع : www.crct.org